5 نصائح لأستعادة رشاقتك بعد العيد

5 نصائح لأستعادة رشاقتك بعد العيد

لا نستطيع أن نقاوم حلوى العيد اللذيذة مما يدفعنا إلى تناولها بشراهة وهو الأمر الذي يكسبنا وزن إضافي ولكن لا داعي للخوف فهنالك مجموعة من النصائح لو أتبعناها سويًا سوف نتخلص بسرعة من الكيلو جرامات المكتسبة في العيد.

الماء

علينا أن نحاول التقليل من كمية الطعام عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء لملئ المعدة فمن الممكن أن نتناول لترين من الماء يوميًا بمعدل كوب كل ساعتين.

الماء

التحكم في شهيتك

عدم تناول الطعام فور الشعور بالجوع بل الأنتظار قليلًا حيث أثبتت مجموعة من الدراسات أن الإنسان يفقد شهيته بعد مرور 10 دقائق من شعوره بالجوع.

إعلان

الامتناع عن الطعام

الفلفل الحار

يُنصح بتناول الوجبات مع الفلفل الحار أو الشطة فقد أثبتت الدراسات أن التوابل الحارة تساعد في تسريع عملية حرق الدهون.

فلفل حار

كمية الطعام

من الممكن ان تخسر سعراتك الحرارية بدون مجهود عن طريق تناول ثلثي طبق الطعام فقط حيث أن تلك الطريقة تضمن لك خسارة حوالي 500 سعر حراري دون مجهود.

تناول الطعام

المشروبات الغازية

ضرورة الإمتناع عن تناول المشروبات الغاذية أو تلك الغنية بالسكر كما يجب إضافة البروتين إلى الوجبات مثل اللحم البقري والسمك وصدور الدجاج.

إعلان

المشروبات الغازية