5 طرق للحد من أعراض القولون العصبي

5 طرق للحد من أعراض القولون العصبي

القولون العصبي مرض شائع عند أكثر من 50% من البشر الذين تتراوح أعمارهم ما بين 25 إلى 30 عام وهو من الأمراض الصديقة للإنسان أي التي تظل مع الفرد طيلة حياته ولا سبيل للشفاء منها فيضظر المصاب إلى التعايش معها ومن أبرز أعراضه (الإنتفاخ وألام المعدة بعد تناول الطعام والإمساك أو الإسهال هذا بالإضافة إلى التشنجات وعسر الهضم) كما أنه من الامراض التي تتأثر بالضغط النفسي والتوتر وللحد من أعراض القولون يجب أتباع مجموعة من الخطوات نبرزها فيما يلي.

١ – الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بالألياف كالخبز والحقوق الكاملة والأرز الأسمر والخضروات والفاكهة.

٢ – تجنب تناول الأطعمة الغنية المواد السكرية والاطعمة الدهنية والمقلية.

إعلان

٣ – تناول كميّات وفيرة من الماء خارج الوجبات.

٤ – تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة وخفيفة ويفضل تناول الطعام ببطء

٥ – بدء الطعام بكوب من الماء البارد بحرارة الغرفة وعدم شرب الماء البارد لأنه يزيد من مشكلة الإنتفاخ.

إعلان