5 أشياء نفعلها في رمضان نجهل فوائدها الصحية

5 أشياء نفعلها في رمضان نجهل فوائدها الصحية

شهر رمضان من أفضل الفرص للتخلص من العادات الغذائية الخاطئة التي نفعلها يوميًا , فنحن دون أن ندرك نقوم ب 5 عادات غذائية لها فوائد صحية كثيرة إذا قمنا بالإلتزام بها طوال السنة سوف نبعد عن جسمنا أمراض كثيرة وهي :

التمر باللبن :-

إعلان

هو من أفضل العادات الصحية في رمضان، بشرط عدم إضافة سكر خارجي لأن الجسم يحتاج بعد فترة الصيام الطويلة في النهار إلى نسبة من السكريات و هي الموجودة في التمر و البروتين و هو موجود في اللبن و هذا الخليط يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون أضرار عكس العصائر التي نتناولها بكميات كبيرة عند الفطار فتزيد نسبة السكر في الدم بشكل مفاجيء مما تسبب إحساس بالقيئ  وعدم إتزان بعد فترة

الفول والزبادي في السحور :-

الفول من البقوليات الغنية بالبروتين و الألياف كما أنه يعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة مما يساعد الجسم على تحمل الصيام طوال النهار و لكن يفضل تدميس الفول في البيت و عدم شراء الفول المعلب لإحتوائه على مواد تفقد قيمته الغذائية

إعلان

أما الزبادي واللبن الرايب من أفضل الأشياء يمكننا تناولها على السحور لأنهم يمنوعوا وجود مشاكل في الهضم و الأمعاء لإحتوائهم على مواد تعادل قلوية الجسم

شرب الماء:-

يجب تعويض الجسم من الماء الذي فقده طوال فترة الصيام . يفضل بعض الناس الإفطار على شرب الماء بدلًا من التمر و العصائر و هذا أفضل بكثير من شرب العصائر الممتلئة بالسكر

 السلطة :-

طبق السلطة المليء بالخضروات الملونة هو من أفضل الأطباق في رمضان لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم كما انها مرطب طبيعي للجسم في الصيف

الشوربة :-

من الأطباق الأساسية على الفطار لإحتوائها على البروتينات التي يحتاجها الجسم بعد فترة الصيام و تأتي شوربة العدس في المرتبة الأولى ثم شوربة الخضار أما شوربة لسان العصفور فهي تحتوي على نسبة عالية من النشويات تجعلها قليلة الفائدة فالجسم يهضمها بسرعة و يخزن الدهون