هكذا يمكن تجنب زيادة الوزن في العيد

هكذا يمكن تجنب زيادة الوزن في العيد

هناك دراسات تشير إلى أن الصائمين يفقدون على مدار شهر رمضان كيلو واحد على الأقل من وزنهم بفضل تبني نمط تغذية منضبط في مواعيده, وحتى لا يضيع هذا المجهود في ايام العيد لابد من اتباع مجموعة من النصائح التي ستساعدك في المحافظة على الوزن المطلوب, وهي:

 تناول وجبة خفيفة للافطار في اول يوم العيد, حتى لا يصاب الجسم بالتخمة وذلك لتعود الجهاز الهضمي طوال شهر رمضان على استقبال الطعام صباحاً.

إعلان

اجعل الزيارات العائلية تساعدك على فقدان الوزن, حيثت تعتبر فرصة جيدة لحرق السعرات الحرارية في الذهاب والاياب.

تجنب تناول الفسيخ فهو يؤدي لشرب كميات كبيرة من المياة كاستجابة للأملاح التي تدخل الجسم من الفسيخ ، و بالتالي يحدث زيادة في نسبة السوائل في الجسم تؤدي لزيادة مؤقتة في الوزن.

عدم الجلوس كثيرا امام التليفزيون فالجلوس وانخفاض معدل النشاط يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.

إعلان

عدم الاكثار في تناول الكحك والحلويات لانها مصادر غنية لكل انواع الدهون, عدم الافراط في تناول المكسرات والمسليات وذلك لكونها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.