هكذا يمكن التخلص من عشق تناول السكريات!

هكذا يمكن التخلص من عشق تناول السكريات!

أنتِ لستِ الوحيدة التي تجد صعوبة في مقاومة إشتهاء الأطعمة السكرية، فهناك عوامل فسيولوجية وعقلية وعاطفية هي التي تدفعك إلى ذلك دومًا

1- الهرمونات تحب السكر : عندما تكونين جائعة، تعمل هرمونات الجهاز الهضمي بطلب مزيد من الطاقة، والأسهل هو تناول السكريات التي تحترق سريعًا فتعطي طاقة كبيرة للجسم، وللسيطرة على ذلك يمكنك تناول وجبات أساسية تحتوي على البروتينات والنشويات حتى لا تلجأي إلى تناول السكريات .

إعلان

2- الدماغ مبرمج على إستخدام الجلوكوز كوقود : الإشتهاء للسكريات يكون بسبب نقص الجلوكوز في الدماغ مما يقود الجسم لطلب مزيد من السكريات، ولتجنب ذلك يمكنك تناول كبسولات جلوماتين بدلًا من السكريات .

3- إستخدام الحلويات للدعم العاطفي : الشوكولاتة تنسيك مشاكلك بكل تأكيد، فهي تشعرك بالمتعة وتعديل المزاج، فيمكنك تنظيم وجباتك وإدخال إلى إليها الشوكولاته ولكن بنسبة قليلة على فترات متباعدة من الأيام .

4- يصعب كسر عادات الطفولة : إذا كنتِ ممن تربون على المكافأة بالحلويات، فبالتأكيد منع الحلويات أمر صعب بالنسبة لكِ، يمكنك تغيير ذلك ببدائل صحية وممتعة بنفس الوقت، مث ممارسة الرياضة .

إعلان