نظام غذائى يفقدك من 3 الى 5 كيلو فى 3 ايام فقط …!

اذا كنتي ترغبين بتخفيف وزنك من 3 الى 5 كيلو بفترة قصيرة فأنصحك عزيزتي ان تجربي الحمية التالية لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.

[intense_hr type=”solid” size=”medium” color=”primary” title=”اليوم الأول” title_tag=”h1″ title_color=”primary” title_background_color=”#ffffff” title_position=”right” /]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

الافطار :   

1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم

الوجبة الخفيفة :

1 تفاحة

الغداء :

طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرة

العشاء :

طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .
[/intense_content_box]

[intense_hr type=”solid” size=”medium” color=”primary” title=”اليوم الثانى” title_tag=”h1″ title_color=”primary” title_background_color=”#ffffff” title_position=”right” /]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

الافطار :

سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر

الوجبة الخفيفة :

1 كوب بطيخ او شمام

الغداء :        

½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل

العشاء :

علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة + كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل
[/intense_content_box]

[intense_hr type=”solid” size=”medium” color=”primary” title=”اليوم الثالث” title_tag=”h1″ title_color=”primary” title_background_color=”#ffffff” title_position=”right” /]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

الافطار :

وجبة افطار مثل اليوم الاول

الوجبة الخفيفة :

1 حبة تفاح +6 حبات لوز

الغداء :      

سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخل

العشاء :

طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملح

وكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تماما.

[/intense_content_box]