نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في العيد

نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في العيد

بعد صيام شهر رمضان يأتي العيد بحلوياته المعتادة و التي ننتظرها كلنا و لكن حلويات العيد تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية و التي تسبب زيادة في الوزن بشكل سريع تجنبي هذه الزيادة في الوزن ببعض من النصائح البسيطة

اكثري من الحركة و إبتعدي عن الكسل فعدو الريجيم ليس الأكل فقط و لكن الكسل ايضًا لذلك تحركي كثيرًا حتى و أن كان في المنزل كل يوم صباحًا قومي بعمل أي نشاط لمدة 10 دقائق

إعلان

أكثري من الفاكهة و الخضروات فمعظم الوجبات المقدمة في العيد تكون لحوم و و كحك و بسكويت و حويات مختلفة و لكن إلتزمي بتناول 3 وجبات من الفاكهة و الخضروات الطازجة يوميًا فهذا سيساعدك على الشبع كما أن الألياف الموجودة بهما ستحسن من عملية الهضم

تناولي 5 وجبات في اليوم قومي بتناولهم كل 3 ساعات وجبة فلا تتركي نفسك جائعة و إجعلي وجبتين منهم على الأقل فاكهة و خضار

أي تجمع عائلي سيكون مليئ بالكحك و البسكويت و كل شيء ممكن يزيد من وزنك لذلك لا تذهبي لتجمع العائلة و أنتي جائعة حتى تقللي من كمية ما ستتناوليه

إعلان

لا تسرفي في أكل الحلويات فقط يكفي تناول قطعتين من الكحك و البسكويت في اليوم

تناولي على الأقل 2 لتر يوميا من الماء، ومن الممكن استخدام بعض تطبيقات المحمول لتذكيرك بشرب الماء وخصوصا خلال جلوسك لفترات طويلة خارج المنزل