نصائح لمرور شم النسيم بدون زيادة في الوزن

يعتبر شم النسيم من الايام التى يحتفل بها المصريون منذ القدم، و لكن الاحتفال بهذا اليوم عادة ما يرتبط بالاكل، و اغلب النساء تتعرض لكسر رجيمها فى هذا اليوم، وحتى تلك التى لا تتبع رجيم معين فانها تتعرض لزيادة ملحوظة فى الوزن، و حتى يمر هذا اليوم بدون زيادة فى الوزن فاننا نقدم لكى مجموعة من النصائح الهامة لذلك:

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 من المعروف ان الابحاث العلمية اثبتت ان الكافيين يساعد على حرق الدهون، لذا يجب ان تشربي فنجان قهوة بلبن خالى الدسم لمضادات الأكسدة وزيادة الحرق.

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 الاكثار من شرب الماء، ما يزيد على ٢ لتر ماء يوميآ أو بما يعادل ١٠ أكواب من الماء.

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 

ممارسة رياضة المشي السريع بعد وجبة الغداء لمدة نصف ساعة على الاقل.

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 تناول وجبة الافطار وعدم الاهمال فيها او التقصير، فنقصان الوزن لا يأتى بالحرمان من الطعام وانما ذلك يؤدى الى نتائج عكسية.

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 الابتعاد عن تناول اى طعام قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين مطلقا.

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

وعلى العشاء تناولى الفاكهة مثل الكيوى والأناناس والتفاح أو الجريب فروت أو البطيخ فالفواكه اغلبها يساعد على زيادة الحرق والإحساس بالشبع.

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”asterisk” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topcenter” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#e8e8e8″ border_size=”5″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed”]

شوف كمان :

أفضل 15 نصيحة للحمية

[/intense_content_box]