نصائح للعودة لنظامك الغذائي الطبيعي بعد العيد

نصائح للعودة لنظامك الغذائي الطبيعي بعد العيد

بعد انتهاء أيام عيد الفطر، يعانى الكثيرون من عسر الهضم ومشاكل صحية أخرى تتزايد مع العادات الغذائية الخاطئة التى قمنا بها فى رمضان والعيد، وفى هذا التقرير نتعرف على كيفية العودة إلى تناول الطعام بطريقة صحية بعد عيد الفطر.

١ – في البداية يجب أن نتوقف عن تناول حلوى العيد لإنها تتسبب في إرباك الجهاز الهضمي كما إنها من الممكن  أن تتسبب في الإسهال والتلبك المعوي.

٢ – الإكثار من تناول الفاكهة أو شربها كعصير لتحسين عمل الجهاز الهضمي بعد العيد.

إعلان

نصائح للعودة لنظامك الغذائي الطبيعي بعد العيد

٣ – يجب أن نبدأ بتناول إفطار خفيف لتهيئة المعدة فى الصباح مع تناول وجبة بكمية صغيرة من الطعام للمحافظة على الجهاز الهضمى، ثم تدريجياً زيادة كمية الطعام فى وجبة الغداء.

٤ – اختيار الأطعمة المسلوقة وشرب الكثير من الماء بدلا من العصير والمشروبات المحلاة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات.

إعلان

نصائح للعودة لنظامك الغذائي الطبيعي بعد العيد

٥ – ضرورة تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم مع الأرز خلال اليوم، لأن كثرة تناول اللحوم تسبب صعوبة فى هضمها والجسم لا يحتاج إلى كل هذه الكمية من اللحوم وبالتالى يتم تخزين الباقى كدهون