لتجنب زيادة الوزن خلال جلوسك في فترة العمل

يتسبب الجلوس خلال فترة العمل إلى زيادة الدهون في الجسم خاصًة منطقة البطن والأرداف، وذلك بسبب اللجوء إلى الوجبات السريعة، لكن يمكنك تخطي هذا الأمر بإتباعك النصائح التالية ..

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 شرب المياه : هي ضرورية لحرق الدهون في الجسم وإزالة السموم .

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

وجبة الغداء : يجب الإبتعاد عن الوجبات السريعة ويفضل تناول وجبات محضرة في المنزل أو السلطات والطعام المسلوق .

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 

الشاي الأخضر : عند الشعور بالجوع أو نقص السوائل بالجسم، تجنبي الشاي والقهوة وإستبدليهم بالشاي الأخضر، فهو يساعد في فقدان الدهون بشكل كبير .

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

  الوجبات الخفيفة : مثل الوجبات الغنية بالبروتينات كزبدة الفول السوداني والفواكه والخضروات .


[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

المشي والحركة الخفيفة : المشي في محيط المكتب أو القيام والجلوس بين الحين والأخر .

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

شوف كمان :

مشروبات لتنقية القولون من السموم

[/intense_content_box]