لا تستغنى عن هذه الأطعمة طوال شهر رمضان !

لا تستغنى عن هذه الأطعمة طوال شهر رمضان !

في رمضان يختلف يومنا و مواعيد أكلنا و يفقد الجسم عناصر كثيرة في رمضان بسبب ساعات الصيام الطويلة لذلك يجب أن نعوض جسمنا عما فقده خلال هذه الفترة و هذه مجموعة من الأطعمة التي يحتاج إليها اجسم طوال فترة رمضان

بذور الكتان تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب و سرطان الثدي و تعمل كمضادات للإلتهاب و تحمي الجسم من إلتهاب المفاصل و تقلل من أعراض القولون العصبي المزعجة

إعلان

سمك السالمون غني بعنصر الحديد و يحتوي على الأوميجا 3 مما يحسن المزاج و يعالج الإكتئاب و القلق و تقلبات المزاج

التوت البري يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي و أمراض القلب و يمنع إلتهابات المسالك البولية و يعالجها

السبانخ تحتوي على الحديد و الفيتامينات و المعادن كالماغنيسيوم الذي يخلص الجسم من أعراض الدورة الشهرية مثل الإنتفاخ و التورم و زيادة وزن الجسم و إنتفاخ البطن

إعلان

الجوز يقلل من الإصابة بسرطان الثدي و يحسن من صحة العظام و إلتهاب المفاصل و يعالج الإكتئاب و التوتر

الشوفان يحتوي على فيتامين ب6 الذي يقلل اعراض الدورة الشهرية من الظهور و يحسن المزاج و يحتوي على عناصر غذائية تعمل على تقوية الجسم و تحافظ عللى صحة القلب و الشوفان يحافظ على مستوى ضغط الدم و يحتوي الشوفان على حمض الفوليك الذي يمنع حدوث تشوهات للجنين

اللبن يحتوي على فيتامين د الذي يمنع هشاشة العظام بالإضافة إلى إحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم

الطماطم تمنع الإصابة بمرض سرطان الثدي و يقلل من الإصابة بأمراض القلب