قبل العيد : أطعمة تسبب زيادة الوزن ابتعد عنها !

قبل العيد : أطعمة تسبب زيادة الوزن ابتعد عنها !

تبقى على شهر رمضان أيام قليلة وينقضي وبعده يأتي موسم الأجازات الصيفية ولتجنب زيادة الوزن إليك هذه الأطعمة التي يجب الإمتناع عن تناولها

اللحوم الحمراء

إعلان

تسبب اللحوم الحمراء زيادة في الوزن بشكل كبير لأنها غنية بالكوليسترول، لذا يفضل الإبتعاد عنها في هذه الفترة لمنع زيادة الوزن

المكسرات

من الاطعمة الرئيسية التي تسبب زيادة الوزن في شهر رمضان هو تناول المكسرات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة، وينصح بتناول 5 حبات فقط في اليوم من المكسرات

إعلان

الأرز الأبيض

لا يحتوي على ألياف لذا عند تناوله لا يشعر أي شخص بالشبع سريعًا، فيجعلك تتناول كمية اكبر منه، ويفضل تناول الأرز البني لإحتوائه على ألياف ويعطي الشعور بالشبع سريعًا.

المكرونة

يفضل الإبتعاد عن تناول أي وصفات من المكرونة لأنه تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وخاصة بعد إضافة أي صوص لها تسبب زيادة الوزن سريعًا.

الجبنة

تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول وخاصة ان قطعة واحدة من الجبن الشيدر تمد الجسم ب 69 سعر حراريإن تناولتها مع فاكهة مثل التفاح او الكمثرى.

الموز

ثمرة الموز الواحدة تحتوي على 120 سعر حراري وإن تناولتها بجانب العسل أو الحلويات أو الزبادي فيساعد في زيادة الوزن بشكل كبير

الزبادي

يساعد الزبادي بالطبع على خسارة الوزن ولكن هذا الامر يعود إلى كمية ونوع الزبادي الذي تتناوله، فإن قمت بتناول علبة زبادي 125 جرام محلاه بالفاكهة فهي تحتوي على 118 سعر حراري