فوائد الشوفان للحامل

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

  من اهم فوائد الشوفان للحامل انه يحتوى على عنصرالحديد و الذي يلعب دورا رئيسيا فى صحة الحمل، حيث ان نقص الحديد يسبب فقر الدم او ما يعرف بالانيميا مما يؤدى لشعور الحامل بالتعب و الاجهاد و الاكتئاب، و وفقا للدراسات الحديثة فان الحوامل تحتاج الى حوالى ٣٠ ملليجرام من الحديد يوميا، و توفر وجبة واحدة من الشوان حوالى ٢٠ ملليجرام من الاحتياج اليومى من الحديد، و حتى تستفيد الحامل بالحديد الموجود فى الشوفان لاقصى درجة فيجب ان تتناول معه الفواكه الغنية بفيتامين “ج” اذ انه يساعد على زيادة امتصاص الحديد فى الدم، و الفواكه الغنية بفيتامين ” ج ” كثيرة اهمها البرتقال و الكيوي و الفراولة، كما ان الشوفان يحتوى على حمض الفوليك الذ يعمل على وقاية الجنين من العيوب الخلقية، و امداد الحامل بالطاقة اللازمة من خلال ما يوفره من الكثير من النشويات.

[/intense_content_box]

 

[intense_content_box icon=”asterisk” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topcenter” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#e8e8e8″ border_size=”5″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed”]

 شوف كمان :

نصائح للحفاظ على وزن مثالي اثناء الحمل

[/intense_content_box]