in , ,

سموزي كيوي بالموز والسبانخ

سموزي صحي غني بالعديد من الفيتامينات الضرورية للجسم. يصلح كوجبة إفطار كاملة مليئة بالطاقة في كوب بارد، لذيذ، ومنعش!
مدة الإعداد 10 دقائق
الوقت الكلي 10 دقائق
الطبق فطار
سعرات حرارية 225
تكفي 4 أفراد

المقادير

  • كوب سبانخ
  • 1 ثمرة موز، شرائح سميكة
  • ½ ثمرة تفاح أخضر، مكعبات
  • 3 كيوي، مكعبات
  • ¾ كوب لبن جوز هند أو لبن خالي الدسم
  • ¼ كوب عسل نحل
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 كوب مكعبات ثلج

طريقة التحضير

  • نضع كل الفاكهة المقطعة في كيس فريزر ونجمدها لحين الاستخدام، يمكننا تخزينها في الفريزر حتى 8 شهور، ونخرجها عند إعداد السموزي
  • نضع اللبن والسبانخ في الخلاط ونضيف إليهم الفاكهة المجمدة وعصير الليمون والعسل والثلج ونخلطهم جيدا في الخلاط حتى نحصل على سموزي متجانس
  • نوزع السموزي على أكواب التقديم ويمكننا تزيينه بشرائح الكيوي حسب الرغبة ويقدم مباشرةً. وبألف هنا!
للمزيد من الفيديوهاتتابعونا على يوتيوب