تمارين تجعل رجليكِ أجمل

تمارين-تخلصك-من-دوالي-الساقين

تظهر دوالي الساقين بسبب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة و مع عدم وجود علاج لها تبدأ في الزيادة و لكن مع عمل بعض التمارين البسيطة و المواظبة عليها تساعدك في علاج الدوالي لأن التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية و التي يكون لها تأثير كبير في علاج الدوالي

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]


التمرين الأول قومي بالإستلقاء على الأرض و إرفعي ساقيكِ إلى أعلى بشرط أن يكونا مفرودتان لاحظي تغير ون الدوالي كرري هذا التمرين على مدار اليوم

التمرين-الاول

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

التمرين الثاني إستلقي على الأرض و إرفعي ساقيكِ لأعلى و إبدئي بتحريكهم كما الشكل بالصورة

التمرين-الثاني

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

 

التمرين الثالث قفي بشكل مفرود ثم إبدئي بالإرتكاز على أطراف أصابعك عدي من 1 ل 5 ثم إرتكزي على راحة قدميك مرة اخرى

التمرين-الثالث

[/intense_content_box]

[intense_content_box icon=”none” icon_color=”#ffffff” size=”1″ icon_stack_type=”circle” icon_stack_color=”#1a8be2″ position=”topright” boxed=”1″ shadow=”0″ background=”#ffffff” border_size=”1″ border_color=”#a3a3a3″ border_style=”dashed” border_radius=”10px”]

شوف كمان

القبلات تساعدك على خسارة وزنك!

[/intense_content_box]