أهم الحلول للتخلص من الإنتفاخ والتخمة في رمضان !

أهم الحلول للتخلص من الإنتفاخ والتخمة في رمضان !

الشعور بالإنتفاخ بعد الإفطار من الأشياء التي تحدث لمعظمنا في رمضان و بتكون حاجة مزعجة جدًا و الإنتفاخ بيكون بسبب تناول وجبة دسمة فالجهاز الهضمي يجد صعوبة في هضمها و ده اللي بيخلي جسمنا في حالة خمول و عدم راحة و علشان نقدر نتغلب على شعور الإنتفاخ المزعج إليكم هذه الحلول

مضغ الطعام جيدًا و الفم مغلق لأن دخول الهواء يتيح فرصة لتكون الغازات و الإنتفاخ

Advertisement

تناول كوب من الزبادي أو اللبن خالي الدسم أو اللبن الرايب أو تمر باللبن قبل وجبة الإفطار

الإبتعاد عن الملح و البهارات الزيادة و المخللات لأن الملح يساعد على حبس السوائل في الجسم و ده اللي بسبب شعور التخمة و الإنتفاخ

الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الشاي على الفطار أو بعد الفطار مباشرة

Advertisement

الإكثار من شرب الماء من فترة الفطار إلى السحور للتخلص من الأملاح و السموم التي تسبب الإنتفاخ

الإبتعاد عن الحلويات التي تحتوي على السكريات العالية و خاصة الحلويات المصنعة و التقليل من حلويات رمضان و الحلويات الشرقية و ينصح بإستبدالها بالفاكهة الطازجة الغنية بالألياف

تجنب الأطعمة المقلية في الزيت أو السمن و تناول الطعام بمقدار معقول و ينصح بتقسم وجبة الفطار على عدة ساعات لتقليل شعور التخمة و الإنتفاخ

تناول كوب ما ساخن بالليمون أو تناول كوب شاي أخضر مع الليمون بعد  لإفطار لتحسين حركة الجهاز الهضمي و التخلص من الإنتفاخ