أهم الأطعمة التي تساعدك على التخلص من التوتر

أهم الأطعمة التي تساعدك على التخلص من التوتريعاني معظم الناس من التوتر والقلق، وذلك بسبب ضغوط الحياة والعمل على مدار اليوم، فيزداد إحتياج الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن خفض التوتر، ويسمى أيضًا هرمون السعادة، وفيما يلي نقدم لكِ بعض الأطعمة التي تساعدك على خفض التوتر.

1- الشوكولاتة الداكنة : تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، والحليب كامل الدسم.

2- الشوفان : يحتوي على الكربوهيدرات التي تفرز هرمون السعادة.

إعلان

3- الأفوكادو : يعمل على تهدئة الأعصاب، وإمداد الجسم بالطاقة.

4- المكسرات : تعد سلاحًا لمحاربة التوتر النفسي، مثل الجوز والفستق.

5- منتجات الألبان : غنية بفيتامين د، الذي يعمل على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

إعلان