أطعمة يجب تناولها يوميًا لجسم صحي

أطعمة يجب تناولها يوميًا لجسم صحي

أكدت خبيرة التغذية الأسترالية، ليندي كوهين، أنك إذا قمتِ بإدراج أطعمة يومية في نظامِك الغذائي، فإنك ستهيئين نفسِك بذلك للحصول على جسم سليم، وبشرة مشرقة، وستكونين أكثر قدرة على صعيد الهضم وتعزيز عمل الجهاز المناعي بأفضل شكل ممكن.

Advertisement

وكشفت ليندي في هذا السياق عن قائمة الأطعمة التي يتعين علينا تناولها لتحسين الصحة العامة للجسم بدءا من الشعر، العينين، العظام وانتهاء بالبشرة، وتلك الأطعمة كما يلي..

لضمان صحة القلب وحمايته من الأمراض، تنصح ليندي بتناول الطماطم الغنية بمادة الليكوبين المفيدة لعضلة القلب.

لضمان الحفاظ على صحة العينين، تحث الخبيرة الأسترالية على تناول صفار البيض الذي يحتوي على مادة لوتين التي ثبت أنها من الممكن أن تساعد على منع الإصابة بالضمور البقعي.

لتعزيز الجهاز المناعي، تلفت ليندي إلى ضرورة تناول متممات بروبيوتيك الغذائية ويمكن التركيز على الزبادي اليوناني التي تعتبر أفضل مصدر لمتممات بروبيوتيك.

لتعزيز وظائف الدماغ وتحسين قدراته الإدراكية والذهنية، تنصح ليندي بتناول عين الجمل بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة أيضا للتركيز والحالة المزاجية.

لبناء العضلات وتقويتها، تنصح ليندي بالتركيز على البروتين الذي يمكن الحصول عليه من مصادر عدة مثل المكسرات، البذور، منتجات الألبان، التوفو، البقوليات واللحوم.

Advertisement