أطعمة تساعدك في التخلص من الوزن الزائد

أطعمة تساعدك في التخلص من الوزن الزائد

يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة وزنهم الزائد والحصول على جسم رشيق خالي من أي دهون متراكمة حوله، لذا هنا نخبرك بقائمة اطعمة تساعدك في خسارة وزنك

1- تساعد البروتينات على جعل الشعر و الجلد و الأظافر صحية أكثر ، و أيضا يساعد على بناء العظام و العضلات ، و تبعا لدراسات عدة إتضح أن البروتين يساعد الجسم كثيرا فى خسارة الوزن بشكل صحى و فعال .

Advertisement

2- من المعروف أن فيتامين  C له الكثير من الفوائد منها حماية الجسم من الأمراض مثل البرد ، ولكن هل تعرف إنه فعال جدا فى خسارة الوزن ؟

فأوضحت دراسات بأن الجسم الذى لديه نقص فى عدة مواد مثل (فيتامين C ، E -الزنك – الماغنسيوم ) يخزن كمية أكبر من الدهون و خاصة دهون البطن .

3- يعد العسل الأبيض من المحليات الطبيعية التي لها فوائد للجسم، و تم تجربته على الحيوانات و وجد إنه يساعد على خفض الوزن و التخلص من دهون الجسم ، كما إنه يحسن من ضغط الدم و له فاعلية كبيرة فى التخلص من السعال .

Advertisement

4- بالنسبة لأى شخص وجود الكاكاو ضمن حمية هو شئ ممتاز و ذلك لطعمه الرائع ، و لكن إتضح إن له فوائد كثيرة أيضا ، فالكاكاو يحتوى على مواد مضادة للأكسدة كثيرة ، و أثبتت دراسات أن الكاكاو يحمى الجسم من تلف و إلتهاب  الأعصاب و يحمى الجلد من الأكسدة و من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية ، وله فاعلية فى تغيير مزاج الإنسان و التخلص من التخمة .

5- يعطى الخل بأنواعه الإحساس بالشبع و يمنع تراكم الدهون فى الجسم ، و يعطى طعم لاذع و لذيذ مع الطعام مثل السلطة .

6- تناول الألياف يساعد على خسارة الوزن ، فتناول الألياف فى بداية الطعام يعزز الإحساس بالشبع و لا يسبب التخمة ، دائما ينصح الأطباء بتناول السلطة فى بداية الوجبة و ذلك لإن مكوناتها مليئة بالألياف مثل ( الخس ، الطماطم ، الجزر و الجرجير ) .

7- من المعروف أن الكالسيوم جيد للعظام ولكن ما لا نعرفه ان الكالسيوم يساعد علي التحكم بالجوع ، وما اثبتته الدراسات أن الاشخاص الذين لا يحصلون علي الكالسيوم لديهم كمية كبيرة من الدهون وقدرتهم علي التحكم بشهيتهم ضعيفه.

8- الألبان وهي مصدر رائع للكالسيوم  ولكن وضعت الألبان في بند وحده ﻹنه من أسرع الأطعمة التي تسبب خسارة الدهون أي فقدان الوزن ، و وضحت دراسة عام 2010 أن شرب اللبن خالي الدسم بعد التمارين الرياضيه يقلل من الدهون في الجسم ويبني عضلات أكثر ويقوي العظام .

9- زيت جوز الهند هو زيت حلو المذاق و إتضح إن له تأثير جيد فى خسارة الوزن ، ففى دراسة عام 2009 فى البرازيل أدرجت عدة نساء زيت جوز الهند كعامل أساسى فى حميتهم و ساعد كثيرا فى خسارة الوزن و التغلب على الدهون .