أخطاء شائعة يجب تجنبها عند خسارة الوزن !

أخطاء شائعة يجب تجنبها عند خسارة الوزن !

يعتقد الكثيرون ان خسارة الوزن تعتمد على تناول وجبة واحدة من الطعام في اليوم ولكن هذا الامر من الامور الخاطئة عند خسارة الوزن لذا هنا نخبرك ببعض الاخطاء التي يجب تجنبا عند خسارة الوزن

1-  استبدلي الوجبات الضارة بالوجبات صحية.

إعلان

2-  تناولي وجبة الافطار وهى اهم وجبة فى اليوم ومن الطبيعى ان يتم حرقها خلال اليوم ثم بعدها بساعتين او ثلاث ساعات تناول وجبة اخرى خفيفة فاكهة او خضار.

3- وجبة الغداء يجب ان تكون صحية وخالية من الدهون لا تأكل كمية كبيرة من الغداء لانك بكل بساطة ستتناول بعد بساعتين او تلاث وجبة اخرى خفيفة.

4- وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة جداً وهناك من بتجنب وجبة العشاء وهذا خطأ- تناول وجبة خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل ويمكن ان تتناول بعدها فاكهة طازجة او عصير طازج لتنهى به يومك.

إعلان

5- اذا اخذت فى اليوم من 4-6 وجبات صغيرة سوف يتعود جسمك على اطلاق الطاقة وحرق الدهون لانه يتوقع وجبة اخرى فلن يتمسك بشئ بل سوف يحرق الدهون المخزونة سابقاً.