5 أطعمة تسبب زيادة الوزن في العيد

5 أطعمة تسبب زيادة الوزن في العيد

لأجل الحفاظ على متوسط  الوزن الذي كنت تحاول الحفاظ عليه طول شهر رمضان, فهناك بعض الاطعمة التي لابد ان تتجنب تناولها خلال ايام العيد, وهي:

منتجات الألبان كاملة الدسم

Advertisement

لانها تحتوي على دهون مشبعة فرغم انها تحتوي على المواد المغذية مثل الكالسيوم وفيتامين D إلا انه يمكنك الحصول على هذه الفوائد دون زيادة كمية الدهون عن طريق اختيار المنتجات قليلة أو منزوعة الدسم.

الكعك والحلويات والمكسرات

لانها غنية بالدهون وعلى السعرات الحرارية العالية التي تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

المشروبات السكرية

بالرغم من ان تناول المشروبات السكرية قد يكون أكثر أهمية من الأطعمة الصلبة في خطة فقدان الوزن عامة, إ لا أنها تساهم في ان يكون الجسم أقل قدرة على تنظيم تناولها من استهلاك الطعام الصلب, لأنها لا تعطي إحساس بالشبع مثل الأطعمة مما يسبب الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية, كما ان المنكهات هي مصدر آخر من مصادر السعرات الحرارية.

الكربوهيدرات البسيطة

ينبغي تجنب الكربوهيدرات البسيطة التي توجد في الأطعمة المصنعة كلما كان ذلك ممكناً, ومن هذه الأطعمة السكر المكرر, والحلوى والعصائر,فهي تحتوي على كميات عالية من السكر.

الأطعمة المقلية

 يجب تجنب الأطعمة المقلية إذا كنت تريد إنقاص وزنك مثل البطاطس المقلية فالأطعمة المقلية ذات سعرات حرارية عالية التي يجب تجنبها تماماً

Advertisement