الرشاقة المرأة

4 نصائح لانقاص الوزن بدون حمية

كثير من النساء يزداد وزنهن من جديد بعد الحمية، و لذا فاننا نقدم لكى سيدتى نصائح هامة لانقاص وزنك بدون حمية، من خلال اتباع نظام غذائى صحى و غير قاسي:

 مراقبة كمية الطعام التى تتناوليها، فلا يتعلق الامر بحرمان نفسك من تناول الاطعمة، و انما يمكنك ان تأكلى ما تتمنيه مع مراقبة ذلك بالاقتصاد فيه رويدا رويدا، و ضبط كمية تناولك للاطعمة اى كانت بما يناسبك.

 تناولى الطعام فى الوقت المناسب، ففى الصباح و بسبب استهلاك طاقة كبيرة يستحب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، و فى المساء تناولى الطعام الصحى و الغير دسم قبل الذهاب الى النوم بثلاث ساعات.

 

من الضرورى ان تشربي عزيزتى حواء ما لا يقل عن ٨ اكواب من الماء يوميا.

 و بخلاف الحميات يمكنك عزيزتى حواء تناول الوجبات الخفيفة، مثل المكسرات او البيض المخفوق او قطعة من الفاكهة او اللبن الزبادى و غيرها، مع ضبط ذلك و مراقبة الكمية التى تتناوليها كما قلنا.

شير