الرشاقة المرأة

4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن

من الممكن ان يقف اي واحد منا امام مرايته ويجد وزنه قد زاد فيقرر حينها ان يقف مع نفسه ويحاول حل تلك المشكلة التي تؤرق الجميع وفيما يلي عرض لاكثر 4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن:

عدم اهمال الوجبات:

ان التغاضي عن الوجبات الغذائية لن يساعد بالمرة على فقدان الوزن حيث اظهرت بعض الدراسات ان تناول الطعام كل بضع ساعات يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم كما انه يساعد على تجنب اتخاذ القرارات الغذائية السيئة في الوجبة التالية بسبب الشعور الشديد بالجوع.

اتباع نظام غذائي سليم:

يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي يحافظ على التوازن الغذائي بين الدهون والكروهيدرات عالية القيمة بالاضافة الى البروتين.

عدم تجاهل الشعور بالجوع:

ان الانتباه الى اشارات الجسم عندما يشعر بالجوع من تساعد بشكل فعال على انقاص الوزن فيجب تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالجوع والتوقف عن الاكل قبل الشعور بالشبع التام والامتلاء.

عدم التفكير في الاطعمة الممنوع تناولها:

كل حمية غذائية ولها الاطعمة المناسبة لها والاطعمة الممنوعة عنها وفي حالة اتباع حمية غذائية معينة لايجب التفكير في الاطعمة الممنوع تناولها والتفكير في الاطعمة الرائعة عالية القيمة التي ينصح باتباعها للحمية الغذائية.

شير