4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن

4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن

من الممكن ان يقف اي واحد منا امام مرايته ويجد وزنه قد زاد فيقرر حينها ان يقف مع نفسه ويحاول حل تلك المشكلة التي تؤرق الجميع وفيما يلي عرض لاكثر 4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن:

عدم اهمال الوجبات:

Advertisement

ان التغاضي عن الوجبات الغذائية لن يساعد بالمرة على فقدان الوزن حيث اظهرت بعض الدراسات ان تناول الطعام كل بضع ساعات يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم كما انه يساعد على تجنب اتخاذ القرارات الغذائية السيئة في الوجبة التالية بسبب الشعور الشديد بالجوع.

4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن

اتباع نظام غذائي سليم:

يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي يحافظ على التوازن الغذائي بين الدهون والكروهيدرات عالية القيمة بالاضافة الى البروتين.

4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن

عدم تجاهل الشعور بالجوع:

ان الانتباه الى اشارات الجسم عندما يشعر بالجوع من تساعد بشكل فعال على انقاص الوزن فيجب تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالجوع والتوقف عن الاكل قبل الشعور بالشبع التام والامتلاء.

4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن

عدم التفكير في الاطعمة الممنوع تناولها:

كل حمية غذائية ولها الاطعمة المناسبة لها والاطعمة الممنوعة عنها وفي حالة اتباع حمية غذائية معينة لايجب التفكير في الاطعمة الممنوع تناولها والتفكير في الاطعمة الرائعة عالية القيمة التي ينصح باتباعها للحمية الغذائية.

4 اخطاء شائعة يجب تجنبها عند زيادة الوزن

Advertisement