الصحة

10 طرق للتخلص من النحافة

اغلب الوقت يكون الحديث عن نساء تبحث عن انقاص وزنهن، وقلما يتحدث احد عن نساء تبحث عن التخلص من النحافة، ونحن هنا نقدم عشر طرق لزيادة الوزن والتخلص من النحافة: 

١ - وصفة الزبدة والسكر :

ملعقة واحدة من الزبدة مع اخرى من السكر، ويتم تناولها على معدة فارغة، او قبل الاكل بنصف ساعة ولمدة شهر حتى تظهر النتائج المطلوبة.

٢ - المانجا والحليب :

من الضرورى تناول المانجا ثلاث مرات يوميا على الاقل وشرب كوب من الحليب عقب كل مرة لمدة شهر وسيظهر الفرق سريعا.

٣ - تناول التين والزبيب لزيادة الوزن:

نقع ٦ حبات من التين المجفف وحوالى ٣٠ جرام من الزبيب فى الماء طوال الليل وتناولها فى اليوم التالى وسيظهر الفرق على اكثر تقدير خلال شهر، فالتين المجفف والزبيب يحويان الكثير من السعرات الحرارية.

٤ - زبدة الفول السوداني :

تناول زبدة الفول السودانى على قطعة خبز او توست وسيظهر الفرق سريعا فزبدة الفول السودانى بها الكثير من السعرات الحرارية.

٥ - تناول البطاطا:

 

تحميص البطاطا بالزبدة او تناولها مقلية فهى غنية بالكربوهيدرات، بشرط الا يزيد تناولها عن مرتين فقط فى الاسبوع.

٦ - المكسرات :

المكسرات، مثل اللوز، الجوز، وبذور عباد الشمس وبذور الكتان غنية بالسعرات الحرارية لذلك يجب تناولها على شكل وجبة خفيفة  بين الوجبات، وهى تحتوى على دهون صحية وتعتبر من افضل الوسائل لزيادة الوزن

٧ - الموز والحليب :

 الموز غنى بالسعرات الحرارية و يرفع الطاقة فى الجسم لذا يجب تناوله مرة واحدة فى الصباح وشرب كوب من الحليب الدافىء المحلاة بملعقة سكر.

٨ - اللوز والحليب :

 غلى الحليب مع اللوز او التين المجفف او التمر و تناوله يوميا لمدة شهر تقريبا، كما يجب تناول بقايا اللوز والتين للحصول على الفوائد الغذائية الكبيرة لها.

٩ - التخلص من التوتر الذي يؤدي إلى نقصان الوزن:

 الاجهاد او التوتر من الاسباب الرئيسية لفقدان الوزن ومن الطرق التى تساعد فى التخلص منها ممارسة اليوجا او تعلم تقنيات التنفس التى تساعد على التخلص من التوتر.

١٠ - لزيادة الوزن يجب الحفاظ على قيلولة بعد الظهر:

 الالتزام يوميا بقيلولة فترة بعد الظهر لمدة ٤٥ دقيقة الى ساعة، هذه الطريقة تساعد على زيادة الوزن و تحسين النوم فى الليل.

شير