10 أطعمة تساعدك في الحصول على جسم رشيق

10 أطعمة تساعدك في الحصول على جسم رشيق

اكتشفي 10 أطعمة تساعدك في إنقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك

الشمام

Advertisement

يحتوي الشمام على 38 سعر حراري لكل 100 جم بالإضافة إلي إنه غني بالمعادن (البيتاكاروتين، الماغنيسيوم، الفسفور، الكالسيوم، الحديد، النحاس، الزنك ) الذي تجعله غني بالألياف التي تقلل من وجود الإمساك و تساعدك في الحصول على بطن مسطحة

الشاي:

لا يحتوي الشاي على أي سعر حراري  , و يحتوي الشاي على البوليفينولات التي تساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى خصائصه المدرة للبول التي تخلص الجسم من السموم

الأناناس:

يحتوي الأناناس على البروميلين و هو إنزيم حارق للدهون عن طريق تكسير الأنسجة الدهنية  يحتوي الأناناس على 33 سعر حراري لكل 100 جرام

الفجل الأسود

الفجل الأسود غني بالبروتينات النباتية واليود لذلك فهو من أكثر الأطعمة تحد من الشهية , الفجل الأسود ينشط الغدة الدرقية و يساعد على إزالة السموم من الجسم و يحتوي الفجل الأسود على 17.8 سعر حراري لكل 100 جرام

الشمر

يحتوي الشمر على أكثر من 12 مركب مضاد للأكسدة  و هو أيضًا غني بالبوتاسيوم و الكالسيوم و يحتوي على 20 سعر حراري لكل 100 جرام

الجزر

تناول 100 جم من الجزر يمد الجسم بكمية كبيرة من البوتاسيوم و الكالسيوم والماغنيسيوم بالأضافة إلى أن الجزر يحتوي على فيتامينات “أ” و “ب”  يحتوي الجزر على 29 سعر حراري لكل 100 جم

الطماطم الصغيرة ( شيري )

غنية جدًا بالماغنيسيوم و الكالسيوم و فيتامينات C, B9  و لها خصائص مدرة للبول وتساعد على التخلص من السموم بكميات كبيرة مما يمنع تراكم الدهون ,تحتوي الطماطم الصغيرة على 29 سعر حراري لكل 100جم

التوت:

التوت غني بالألياف الكثيرة والتي تسهل عملية العبور المعوي و غني أيضًا بفيتامينCو الماغنيسيوم و الكالسيوم و يحتوي على 45 سعر حراري لكل 100 جم

الخيار

الخيار يتكون من الماء بنسبة  97%  و هو يسرع التخلص من الدهون و وهو أفضل مدر للبول في 10 أطعمة و يحتوي على 12 سعر حراري لكل 100 جم

الليمون:

مضاد أكسدة قوي ومفيد للصحة جدًا و غني بالفيتامينات و يحفز إفراز الصفراء و يساعد الجسم على هضم الأغذية بشكل أفضل و يساعد حمض الستريك في الليمون على التخلص من الدهون والبروتينات و يحتوي على 33 سعر حراري لكل 100 جم

Advertisement