الرشاقة المرأة

٥ طرق لتخسيس البطن والقضاء على الإنتفاخ

يعاني الكثير من النساء والرجال من إنتفاخ البطن وهو ما يسبب لهم الكثير من الإزعاج, خاصة من يحاول الحفاظ على رشاقته منهم, ولذلك هناك نصائح مهمة يجب اتباعها لحل تلك المشاكل:

مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل:

يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة, ويساهم في تفتيت الدهون وخسارة الوزن لإحتوائه على الكافيين كما ان الزنجبيل له دور هام في تحسين عملية الهضم وإحراق السعرات الحرارية, لذلك يعتبر شرب كوب من الشاي الاخضر والزنجبيل ثلاث مرات يوميا بعد الأكل ضروري جداً لتخسيس الكرش وللتخلص من انتفاخ البطن.

تناول الطعام بشكل جيد:

مضغ الطعام بشكل جيد يسهل عملية الهضم وبالتالي يمنع الانتفاخ مع ضرورة شرب المياة لكي نحسن عملية الهضم.

التمارين الرياضية:

تساعد التمارين الرياضية على إزالة الدهون المتراكمة حول البطن, وينصح ان تستمر التمارين لأكثر من ٣٠ دقيقة .

الخل الابيض:

تناول ملعقة خل ابيض على الريق مذاب في كوب ماء فاتر يعطي نتائج جيدة لإزالة الكرش .

مشروب الروز ماري بالبابونج والزعتر:

نضع ملعقة كبيرة من خليط الروز ماري مع البابونج والزعتر في كوب ماء على النار ثم ندعهم يغلوا مع إضافة القليل من السكر مما يساهم كثيرا في حرق الدهون والمساعدة في حل مشاكل الجهاز الهضمي.

شير