اكلات اكلات سريعة حسب المكون فراخ وجبات

طريقة عمل سندوتش فراخ دايت

زمن الطبخ 30 دق13

زمن التحضير 15 دقtime

تكفى 2 أشخاص2

ss

المقادير :

. نصف كيلو صدور فراخ

١ زبادي لايت

ملعقة كبيرة خل

. ١ فلفل رومي

٣ فصوص ثوم مفروم

. ١ بصلة

. ملعقة صغيرة ليمون

. ملعقة كبيرة مايونيز دايت

. ملعقة كبيرة زيت زيتون

. ملح وفلفل

طريقة التحضير:

١– تقطع صدور الفراخ قطع صغيرة وتحمر على نار هادئة في زيت الزيتون.

٢– يضاف الملح والفلفل وتغطي وتترك على النار حتى تبدأ في النضج (يمكن إضافة نصف كوب ماء إذا جف الماء ولم تستوي).

٣– تقطع البصلة قطع متوسطة وتضرب فى الخلاط مع الزبادي، المايونيز، الفلفل، الثوم، الخل والليمون.

٤– يضاف الخليط على الفراخ ويترك حتى يبدأ يتماسك.

٥– توضع قطع الفراخ بقليل من الصوص في عيش باجيت سن ويضاف معها الخس.

2

_____________________________________________________________________________________

 

شير