الرشاقة المرأة

وسائل التواصل الإجتماعي من مدمرات الرجيم

وسائل-التواصل-الإجتماعي-تدمر-رجيمك

إتباع الرجيم ليس فقط تنظيم الأكل والمحافظة على كمية السعرات الحرارية بل هو نظام حياة متكامل و عادات يومية يجب التخلي عنها لأنها سبب رئيسي من أسباب فشل الرجيم الخاص بكِ :

قلة النوم : من أكثر العادات المتبعة و هي من أسوء العادات والتى يجب التخلي عنها كونها سبب من أسباب زيادة الوزن نعم عزيزتي فقلة عدد ساعات النوم اليومية ليلاً تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الغريلين المحفز للجوع . و لتعلمي عزيزتي أن الجسم يحرق في الساعة الواحدة اثناء النوم ما يعادل 70 سعر حراري.

وسائل التواصل الاجتماعي :من ضمن العادات إللي تواجدت مع إنتشار إستخدام وسائل التواصل الإجتماعي هو الإمساك بالموبايل قبل النوم مباشرة و ما لاتعلميه أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الموبايل يمنع إنتاج هرمون النوم و المعروف بإسم الميلاتونين و هذا يؤدي إلى وجود صعوبة في النوم وبالتالي يشعرك بالجوع ليلًا.

وسائل-التواصل-الإجتماعي-تدمر-رجيمك

الطعام أثناء مشاهدة  التلفزيون :الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون يجعلنا لا نشعر بالشبع مما يؤدى إلى تناول كمية كبيرة من الأكل والتى تسبب فى فشل الرجيم

الاكل-اثناء-مشاهدة-التلفزيون

التعرض لضوء الشمس :
من ضمن مسببات فشل الرجيم هو قلة التعرض للشمس حيث ذكرت مجلة ” بريجيته” الألمانية ” عن دراسة كشفت أن التعرض لضوء الشمس خلال ساعات النهار يحفز عملية الأيض والتي بدورها تساعد في حرق الدهون.

الفطار الخفيف:
لا ينصح بتناول المقرمشات الخفيفة ( السناكس )أثناء الفطار اليومى لعدم إحتوائها على فوائد فالأفضل تناول البيض الغني بالبروتين والذى يمد الجسم بالطاقة الازمة التي يحتاجها الجسم في بداية اليوم .

 التوتر :
و خاصة التوتر الصباحي عند التأخر عن موعد العمل مما يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول الذى يعمل على سحب البروتينات من العضلات وتحويلها إلى جلوكوز

  وجبة الغداء :
يعتقد الكثيرون أن عدم تناول وجبة الغداء يسرع من إنقاص الوزن و لكن يحدث العكس فعدم تناول وجبة من الوجبات الثلاثة الأساسية تؤدي إلى إنخفاض سرعة الحرق مما يؤدي إلى عدم إنقاص الوزن

السرعة فى الأكل :
وفقًا لموقع “بيسر جيزوند ليبين ” الألماني أن تناول الطعام بسرعة و عدم المضغ جيدًا يؤخر الأحساس بالشبع مما يعمل على إنخفاض معدل الحرق في الجسم

الموسيقى أثناء الرياضة :

عند الإستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة لا يجب الإستماع إلى موسيقى هادئة حتى لا تعمل على إسترخاء الجسم بل الإستماع إلى موسيقى تحفز الجسم على النشاط البدنى

شير