اكلات رجيم الصحة

وجبات منخفضة السعرات لا تؤثر على الريجيم

كثير من النساء تتبع أنظمة غذائية صارمة، تضطر إلى حرمان نفسها من معظم أنواع الطعام إعتقادًا بأن ذلك سيسرع من عملية فقدان الوزن، لكن هذا يأتي بنتيجة عكسية، سنقدم لكِ مجموعة من الوجبات الصحية قليلة السعرات الحرارية دون أن تفسد الريجيم ..

 جبن سويسري مع الزيتون : وجبة خفيفة ومثالية تحتوي على 140 سعر حراري، بالإضافة إلى فوائد الزيتون في تنقية الأوعية الدموية .


نصف شطيرة من التوست : تناوليها مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، هذه الوجبة توفر للجسم البروتينات والألياف والدهون الغير مشبعة المفيدة .

 

دقيق الشوفان : الوجبة عبارة عن نصف كوب من الشوفان مع ملعقة عسل وربع كوب من التوت، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك .

  موز وشوكولاتة داكنة : يمكنك تناولهم بين الوجبات إذا شعرتي بالجوع، فالموز يحتوي على البوتسيوم والشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة .


 

الجُبن مع الخيار : وجبة مشبعة ولا تسبب لكِ زيادة في الوزن .

شير