وجبات إفطار خفيفة في رمضان

وجبات إفطار خفيفة في رمضان

هل جرب احدكم تناول وجبات افطار خفيفة في رمضان من اجل انتهاز فرصة الصيام لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق فقد تعطي بعض الوجبات الخفيفة نفس الكمية الغذائية للوجبات الرئيسية بالاضافة الى انها تفيد في خسارة الوزن وخصوصا لمن يتبعون حمية غذائية معينة, ولهذا ففي السطور التالية سوف يتم توضيح مجموعة من الوجبات الخفيفة التي قد تفيد في خسارة الوزن خلال شهر رمضان:

الساندويتشات:-

Advertisement

من الممكن اعداد بعض السندويتشات كسندويتشات الجبن واللحم بالاضافة الى شرائح الخس والطماطم والفلفل وبعض المخلل كل هذه العناصر تجمع بين البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والالياف الصناعية بالاضافة الى انها لاتحتوي على كميات كبيرة من الدهون ولهذا سوف توفر الكمية الغذائية الكاملة وتمد الجسم بالطاقة ولن تصيب الجسم بالخمول او تزيد الوزن.

البقوليات:-

البقوليات كالحمص والعدس وجبة لايتناولها الكثيرون على الافطار بالرغم من ان لها فوائد عديدة جدا، فهي عناصر غذائية سريعة الهضم ولهذا فسوف تساعد على تجنب زيادة الوزن في رمضان، ويمكن اعدادها باكثر من طريقة كسلطة الحمص او الحمص المطحون او شوربة العدس او الكشري بالاضافة الى العديد من الخيارات التي من الممكن ان تكون مفيدة لاعداد فطور صحي وشهي.

السمك:-

غذاء خفيف وصحي ومفيد جدا لمن يتبعون حمية غذائية معينة حيث انه عنصر غذائي سهل الهضم وغني بالفوسفور واحماض الاوميجا المفيدة للجسم بالاضافة الى انه سهل المتناول وسهل الاعداد ايضا.

البيتزا :-

وجبة سهلة الاعداد وخفيفة في نفس الوقت, ومن الممكن اضافة اي عنصر غذائي محبب اليها, مثل البيتزا بالجمبري او اللحوم او الدجاج والاستفادة من كل تلك القيم الغذائية من دون ان الخوف من زيادة الوزن في رمضان.

Advertisement