هكذا يمكن تناول الحلويات في رمضان بدون زيادة في الوزن!

هكذا يمكن تناول الحلويات في رمضان بدون زيادة في الوزن!

يكثر تناول الحلويات الشرقية اللذيذة في رمضان مما قد يعاني البعض من السمنة وزيادة في الوزن بسبب احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والدهون لذا هنا نخبرك بعدة نصائح تساعدك على تجنب زيادة الوزن عند تناول الحلويات

يجب تقطيع الحلويات لقطع صغيرة قبل ان يتم تقديمها لكي يكتفي كل شخص بتناول قطعة واحدة او اثنين لان تقطيعها بكميات كبيرة يجعلك تتناولها بكميات اكبر مما يسبب زيادة في  الوزن.

Advertisement

يجب تناول الحلويات ببطء والإستمتاع بمذاقها في الفم، وعدم التعجل في بلعها لكي تكون إشارة للمخ للشعور بالشبع.

قم باختيار بدائل الحلوى الرمضانية قليلة السعرات الحرارية مثل الكنافة المحمرة التي هي أقل دسامة من الكنافة المصنوعة في الفرن، والبقلاوة المغموسة في العسل الأبيض أفضل من  المغموسة في السكر.

يجب استخدام الزبد الطبيعي او الزيت النباتي بدلًا من السمن عند اعداد الحلوى.

احرص على تناول كوب من المياه قبل تناول الحلويات ليحفزك على الشعور بالشبع سريعًا.

ابتعد عن تناول الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة لكي لا يزداد حجم المعدة بل من الأفضل تناولها بعد الإفطار بساعتين او ثلاثة.

Advertisement