نصائح يجب اتباعها للإستمتاع بعيد صحي

نصائح يجب اتباعها للإستمتاع بعيد صحي

بعد إنتهاء شهر رمضان يعود الجسم لعاداته الغذائية السابقة مما يسبب ذلك مشكلة في الجهاز الهضمي كعسر الهضم و زيادة في الوزن خاصةً في العيد و الذي يكون سبب هام في زيادة الوزن و عسر الهضم لكثرة تناول الطعام فيه إليكِ بعض النصائح التي تجعلك تقضي عيد صحي و  سعيد

قومي بتناول التمر بعد الفجر

Advertisement

بعد الصلاة يفضل تناول وجبة خفيفة مثل اللبن و يكون قليل أو خالي الدسم

تناولي وجبةإفطار خفيفة مثلًا حبوب القمح الكامل مع كوب من اللبن و الموز أو الوست البني أو خبز القمح الكامل مع جبنة بيضاء قليلة الدسم و شرائح الطماطم

حاولي أن تجعلي الوجبات الرئيسية في العيد قريبة من مواعيد الفطار و السحور في رمضان لأن هذا سيساعد جسمك على التعود تدريجيًا على عادات رمضان التي كنتي تتبعيها

لا تفرطي في تناول الطعام حددي كمية الأكل و قللي منها حتى لا يحدث لكِ عسر هضم

قومي بعمل الحلوي بتقليل كمية الدهون و السكر و يمكنك إستبدلها بالعسل و التمر

Advertisement