الرشاقة المرأة شم النسيم صحتك في شم النسيم

نصائح لمرور شم النسيم بدون زيادة في الوزن

يعتبر شم النسيم من الايام التى يحتفل بها المصريون منذ القدم، و لكن الاحتفال بهذا اليوم عادة ما يرتبط بالاكل، و اغلب النساء تتعرض لكسر رجيمها فى هذا اليوم، وحتى تلك التى لا تتبع رجيم معين فانها تتعرض لزيادة ملحوظة فى الوزن، و حتى يمر هذا اليوم بدون زيادة فى الوزن فاننا نقدم لكى مجموعة من النصائح الهامة لذلك:

 من المعروف ان الابحاث العلمية اثبتت ان الكافيين يساعد على حرق الدهون، لذا يجب ان تشربي فنجان قهوة بلبن خالى الدسم لمضادات الأكسدة وزيادة الحرق.

 الاكثار من شرب الماء، ما يزيد على ٢ لتر ماء يوميآ أو بما يعادل ١٠ أكواب من الماء.

 

ممارسة رياضة المشي السريع بعد وجبة الغداء لمدة نصف ساعة على الاقل.

 تناول وجبة الافطار وعدم الاهمال فيها او التقصير، فنقصان الوزن لا يأتى بالحرمان من الطعام وانما ذلك يؤدى الى نتائج عكسية.

 الابتعاد عن تناول اى طعام قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين مطلقا.

وعلى العشاء تناولى الفاكهة مثل الكيوى والأناناس والتفاح أو الجريب فروت أو البطيخ فالفواكه اغلبها يساعد على زيادة الحرق والإحساس بالشبع.

 

شير