اكلات رجيم الصحة

نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان

يتميز شهر رمضان بإلتفاف الأسرة حول طاولة الطعام المليئة بالأطباق الشهية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن في نهاية الأمر، ولكن يمكنك تجنب زيادة الوزن بإتباع النصائح التالية.

 عند الإفطار يُفضل شرب العصير الطبيعي أولًا أو كوب من اللبن أو التمر، حيث يمتد السكر إلى الدماغ مما يوقظ الجسم ويقلل من الشهية.


عدم الإفراط في تناول النشويات بأكثر من مقدار كف اليد، لأن الجسم يخزنها بشكل كبير.

 يُفضل تناول الفواكه الغنية بالماء بعد الإفطار، مثل التفاح والبطيخ والعنب، لأنها تمد الجسم بالماء والفيتامينات.

  يجب الإبتعدا عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة لأنها تؤدي إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش.



شير