الرشاقة المرأة

نصائح للتخلص من دهون المعده

 تعتبر دهون المعده او الكرش من اصعب الدهون من حيث

انها اسرع فى التكوين والزياده عن بقية اجزاء الجسم

يجب تخصيص ثلاث ايام من الاسبوع لتناول الخضروات يجب ان تحاولى

تطبيق هذه العبارات بحذفيرها

مع ملاحظة ان تغير نمط واسلوب حياتك، كما انها تستلزم وقت ولهذا لا يجب الاستسلام

كذلك لابد من ممارسة رياضة المشى فيجب المشى اكثر من10000 خطوة يوميا

من السهل تجميع عدد الخطوات من اجل حسابها طوال اليوم اثناء السير

من البيت الى السياره

او داخل العمل او فى الحديقة يجب عليكى التجربة والقيام بالمشى

وايضا تمارين الضغط والانحناء والبطن تساعد على حرق سعرات حراريه

عن طريق الانحناء وثنى الركبتين والقدمين المسطحتين على

الارض ولاتحرك الرأس والرقبه

بقوة اما خلال الجلوس اعط حرية للقدمين

فكلما زاد عرض الخصر كلما زاد توترك مما سيؤدى الى صعوبة التحكم

بمعدتك

 

 

شير