الرشاقة المرأة

نصائح لتنحيف الارداف

نقدم لكى عزيزتى حواء مجموعة من النصائح التى يمكن ان تكون بسيطة الى حد ما لكنها ذات نتائج فعالة: 

١ - التحرك و التنقل المستمر :

ان لم يكن لديكي وقت للتمارين الرياضية و الذهاب للجيم بشكل مستمر فاننا ننصحك بالتحرك بشكل مستمر كأن تصعدى على السلم بدلا من المصد، و ان تصلى الى عملك مشيا على الاقدام مرة او مرتين كل اسبوع مثلا، و ان تجلبي الاولاد من مدارسهم بنفسك، او تذهبي الى السوق كثيرا، و غيرها من الاشياء التى تدفعك الى الحركة و التى تؤثر بشكل ايجابي على الارداف.

٢ - تناولى طعاما صحيا:

 الارداف هى اكثر الاماكن فى الجسم التى تتأثر بالدهون، فاغلب الدهون تتراكم فيها، لذا ننصحك بتجنب الاطعمة الدهنية و الحلويات و المشروبات الغازية بقدر الامكان، مع تناول الاغذية التى تعززك بالبروتينات بدلا عن ذلك.

٣ - ممارسة الرياضة:

 

لاذابة و التخلص من دهون الارداف عليكي ممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الاسبوع على الاقل لمدة لا تقل عن نصف ساعة فى كل مرة.

٤ - العناية بالارداف:

ننصحك بتدليك اردافك و الافخاذ بكريمات مضادة للسلوليت مرتين فى اليوم.

شير