الحمل المرأة

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل

هبوط ضغط الدم من طليعة العوامل الهرمونية التى يظهرتأثيرها على الحامل، و نحن نقدم لكى هنا عزيزتى حواء عدة نصائح لتلافى هبوط الضغط بشكل متكرر اثناء فترة الحمل:

 حاولى البقاء بعيدا عن الجفاف، لذا من الضرورى شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل.

  النوم على الجنب بدلا من الظهر فهذا لا يضبط الضغط فقط و انما ايضا يخفف من الم الظهر و الوركين.

 

 كلما شعرتى بالدوار و انخفاض الضغط، فعليكى الجلوس و تثبيت رأسك فى مستوى اقل من جسمك حتى يزول الالم.

 ابتعدى عن تناولى النشويات اثناء فترة الحمل و زودى فى نظامك الغذائي اليومى مصادر الدهون الصحية كالمكسرات.

 قومى بتجربة تناول اكثر من ثلاث وجبات صغيرة فى اليوم، و احرصي على الراحة بعد كل وجبة.

 تجنبي تناول مصادر الكافيين فهى تؤثر سلبا على كمية السوائل الموجودة فى الجسم و تسبب هبوط الضغط.

 تجنبي التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة، وكذلك تجنبي الشد اثناء استعمالك للحمام لقضاء الحاجة.

 تجنبي الوقوف لفترات طويلة او حمل اشياء ثقيلة، و كونى حذرة عند النهوض من وضعية الجلوس.

 استشيري الطبيب حول ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي اكثر غنى بالاملاح.

شير