نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل

هبوط ضغط الدم من طليعة العوامل الهرمونية التى يظهرتأثيرها على الحامل، و نحن نقدم لكى هنا عزيزتى حواء عدة نصائح لتلافى هبوط الضغط بشكل متكرر اثناء فترة الحمل:

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل حاولى البقاء بعيدا عن الجفاف، لذا من الضرورى شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل.

Advertisement

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل  النوم على الجنب بدلا من الظهر فهذا لا يضبط الضغط فقط و انما ايضا يخفف من الم الظهر و الوركين.

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل

 

 كلما شعرتى بالدوار و انخفاض الضغط، فعليكى الجلوس و تثبيت رأسك فى مستوى اقل من جسمك حتى يزول الالم.

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل ابتعدى عن تناولى النشويات اثناء فترة الحمل و زودى فى نظامك الغذائي اليومى مصادر الدهون الصحية كالمكسرات.

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل قومى بتجربة تناول اكثر من ثلاث وجبات صغيرة فى اليوم، و احرصي على الراحة بعد كل وجبة.

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل تجنبي تناول مصادر الكافيين فهى تؤثر سلبا على كمية السوائل الموجودة فى الجسم و تسبب هبوط الضغط.

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل تجنبي التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة، وكذلك تجنبي الشد اثناء استعمالك للحمام لقضاء الحاجة.

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل تجنبي الوقوف لفترات طويلة او حمل اشياء ثقيلة، و كونى حذرة عند النهوض من وضعية الجلوس.

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل

نصائح لتلافى هبوط الضغط اثناء الحمل استشيري الطبيب حول ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي اكثر غنى بالاملاح.

Advertisement