الامومة و الطفولة الحمل

نصائح غذائية للحامل في ايام العيد

يكثر تناول اللحوم بانواعها في عيد الاضحى بالاضافة الى كثرة العزومات والموائد مما قد يؤثر بالسلب على صحة الحامل خلال فترة الحمل ولهذا ففي السطور التالية سوف يتم توضيح مجموعة من النصائح التي على المراة الحامل اتباعها خلال ايام عيد الاضحى المبارك:

 من الممكن تناول الكبد المشوي على الفحم نظرا لغناه بالحديد والبروتين المفيد للحامل هذا بالاضافة الى تناول اي نوع من المرطبات كاللبن الرائب او العصائر على سبيل المثال حيث ان تلك المشروبات لاتؤثر على الحديد ذو الاصل الحيواني.

  ان المخ مفيد جدا للمراة الحامل في حالة ماتم سلقه للتخلص من الدهون المتراكمة فيه فهو غني بالبروتين والحديد والفوسفورالمفيد للحامل والجنين على حد السواء.

 

 ينصح بشوي اللحم او طهيه على البخار بالاضافة الى تناول وجبات تحتوي على الخضروات والفواكه الى جانب اللحم لاحتوائها على نسبة عالية من الالياف الغذائية لتسهيل عمل الامعاء.

شير