نصائح غذائية لتجنب زيادة الوزن في رمضان

نصائح غذائية لتجنب زيادة الوزن في رمضان

يشعر الكثير من الأشخاص بالخوف من زيادة الوزن في رمضان والتعرض للسمنة المفرطة بسبب تناول الطعام والحلويات لذا هنا نعطيك بعض النصائح الغذائية لتجنب زيادة الوزن

1- يجب الحد من شرب الكافيين، وتجنب شرب المشروبات الغازية والصودا.

Advertisement

2- احرص على تحلية مشروبات رمضان بالعسل بدلًا من السكر.

3- يجب خلط مقادير الطعام بشكل صحيح بمنع تجنب زيادة الوزن فلا يجب تناول البروتين مع الكربوهيدارت مثل اللحم والأرز او الدجاج والمكرونة.

4- يفضل تناول البروتين مع الخضروات فقط او الكربوهيدرات مع الخضار أي الدجاج مع الخضار.

5- يفضل تناول الاكلات المشبعة في السحور مثل الفول والبيض والشوفان والزبادي والفواكه والحمص.

6- ابتعد عن تناول السكريات والأملاح في السحور لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش.

Advertisement