نصائح عند تناول الإفطار تساهم في رشاقة الجسم

  • نصائح عند تناول الإفطار تساهم في رشاقة الجسم

إن كنت ترغب في خسارة وزنك والحفاظ على رشاقة جسمك في شهر رمضان فإليك أهم هذه النصائح

1-  شرب الماء يساعد على تطهير الكبد, مما يساهم في صحة الجسم ورشاقته.

2-  السلطة الخضراء من اهم الوجبات الصحية خاصة الجزر والبقدونس فهما من العناصر الهامة.

Advertisement

3- استخدام زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوي على الكوليسترول.

4-  تناول القرنبيط المسلوق سيشعر المعدة بالامتلاء لباقي اليوم مما سيحد من الشعور بالجوع.

5- عدم تناول السكر يساعد على نقص الوزن ومحاولة استبداله بالمحليات الطبيعية.

6-  الاهتمام بوجبة الافطار يساعد على عدم الشعور بالجوع مع تنظيم الوجبات والاعتماد على الاطعمة الصحية.

7-  عدم مزج وتناول الدهون والكربوهيدرات و فمزج الاثنين يساهم في تخزين الدهون والسعرات الحرارية.

8-  الحصول على يوم واحد كحد اقصى بدون رجيم لعدم الشعور بالحرمان من كل شيء.

9-  شرب القليل من الشاي أو القهوة سيساعد على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.

10- عمل التمارين الرياضية او تحريك الجسم بشكل يومي ومنتظم.

Advertisement