موز وديك رومي !! وجبات للحصول على النوم المريح

موز وديك رومي !! وجبات للحصول على النوم المريح

نقدم لكم هنا عشر وجبات تؤدى الى نوم اكثر راحة، فهى تريح العضلات المتوترة و كذلك العقل و اضا تكون سببا فى تدفق هرمونات الحث على النوم

 الموز

يحتوى على قليل من الميلاتونين، والسيروتونين و كذلك على الماغنسيوم و كلها تريح العضلات، مما يجعلنا نصفه كحبوب منومة داخل قشرة.

موز

 البابونج

له مفعول مثالى يناسب الدخول فى النوم او الاستعداد له اذ ان به مفعولا مسكنا مفيدا للعقول و الاجسام التى لا ترتاح.

Advertisement

بابونج

اللبن الدافىء

يحتوى على حمض التريبتوفان الامينى الذى يسكن الالام، كما ان به الكالسيوم الذي يساعد المخ على استخدام التريبتوفان بالاضافة الىتأثير نفسي يساعد على الدخول فى مرحلة استرخاء و نوم.

اللبن الدافئ

العسل

القليل من الجلوكوز يخبر المخ أن يتوقف عن إفراز الاكسجين، والذي اكتشف أخيراً أنه المسؤول عن عملية التنبيه، لذا ينصح اضافة قليل من العسل على اللبن او الاعشاب، مع العلم ان الكثير من السكر منبه.

العسل

البطاطس

البطاطس تزيل الاحماض التي قد تعترض عملية التثاؤب، وهى مع قليل من الحليب تزيد تأثير المهدىء.

بطاطس

طحين الشوفان

يحتوي على الميلاتونين لذا فهو غنى بمصادر النوم و طبقا صغيرا منه سيكون مريحا.

طحين الشوفان

اللوز

اللوز غنى بالتريبتوفان وكذلك الماغنسيوم و كلاهما مهدىء للاعصاب، كما انه مفيد لصحة القلب.

اللوز

بذر الكتان

غنية بعنصر اوميجا ٣ المحسن للمزاج، فملعقة منها على وجبة المساء من الشوفان كفيلة بتحسين المزاج و الدخول فى حالة من الهدوء التى تؤدى الى نوم دون ارق.

بذر الكتان

الديك الرومى

ان الديك الرومى هو اهم و اشهر مصدر للتيبتوفان و تظهر فوائده عندما تكون المعدة فارغة، ويمكن وضع شريحة او اثنتين، على خبز من القمح، في المساء، وسوف يتم الحصول على افضل ترياق للنوم.

الديك الرومي

Advertisement