الرشاقة المرأة

للخصر النحيف و القوام الممشوق 7 خطوات … و بس

 للخصر النحيف و القوام الممشوق ٧ خطوات نقدمها لكى هنا عزيزتى حواء:

 اكثري من تناول الزبادى ضمن نظامك الغذائى مع مراعاة تقليل تناول الجبن من أجل تقليل دهون منطقة البطن و الخصر.

  توقفى عن تناول المشروبات الغازية لمنع انتفاخ البطن و منطقة الخصر، فهذه المشروبات هى سعرات حرارية زائدة تسبب امتلاء البطن.

 

 قومى بتقسيم غذائك فى اليوم الواحد الى ست وجبات صغيرة بدل ثلاث وجبات كبيرة على ان تحتوى هذه الوجبات على الخضراوات و الفواكه.

 قومى بممارسة تمارين نحت منطقة الخصر بشكل منتظم وفق خطة و جدول مكتوب على ورقة و معلق على الثلاجة او فى مكان ترينه طوال الوقت.

  داومى على شد عضلة منطقة البطن وقت المشي او الجلوس على كرسي العمل او فى السيارة، و مع الوقت ستعتادين على ذلك، و سيأتى ذلك بنتائج ملحوظة.

 مارسي تمارين العجلة بتحريك قدميك فى شكل بدال و ذلك عن طريق الاستلاقاء على الظهر وضعي يديك خلف رأسك ثم إرفعي خصرك قليلا عن الأرض ومدى يدك اليمنى للأمام حتى تلامس الركبة اليسرى ثم العكس.

  حاولى ان تمارسي تمارين المرح مثل الهولا هوب المعروف بلف طوق حول منطقة الخصر، و هذه الطريقة لها فاعليتها فى حرق دهون منطقة البطن و الخصر تحديدا.

شير