اكلات رجيم الصحة

كيف تفقدين الوزن بعد الأربعين ؟!

تجد بعض النساء صعوبة في فقدان الوزن بعد سن الأربعين، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث للجسم والتمثيل الغذائي والهضم، مما يجعل الجسم يستجب ببطء لحرق الدهون، إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك في فقدان الوزن بشكل سليم ..

 عليكِ معرفة طبيعة جسمك، وسرعة التمثيل الغذائي به .


تناولي الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة لجسمك .

 

عليكِ القيام بمزيد من الأنشطة والتمارين الرياضية، لتزيدي من عملية الحرق .

 إحرصي على تناول كميات قليلة من الطعام في عدة وجبات خلال اليوم .


 من الضروري أن تنامي عدد ساعات كافية ليلًا لتسريع عملية الأيض وحرق الدهون .

شير