كيف تستغل رمضان في خسارة الوزن دون حرمان ؟!

كيف تستغل رمضان في خسارة الوزن دون حرمان ؟!

الجميع ممن يرغبون في خسارة وزنهم يحاولون إتخاذ شهر رمضان كنقطة إنطلاق لبداية نظامهم الغذائي ولكن سرعان ما تتلاشى تلك الرغبة من أول يوم رمضان عندما تجلس على مائدة الإفطار وتجد أمامك الحلويات والعصائر والأكلات من كل ما لذ وطاب ولكن على الرغم من ذلك هنالك مجموعة من الخطوات لو أتبعناها سوف نستغل الشهر الفضيل ونخسر وزننا دون حرمان.

الرياضة

المشي لمدة ساعة كاملة قبل موعد الإفطار له تأثير لا يصدق على خسارة الوزن بسرعة وحرق أكبر قدر ممكن من الدهون، حيث يكون حرق دهون بما يعادل أربعة أضعاف ما يتم حرقه في الأيام العادية.

كيف تستغل رمضان في خسارة الوزن دون حرمان ؟!

شرب الماء

8 أكواب من الماء تتناولها على مدار اليوم من المغرب إلى الفجر كفيلة بحرق الدهون.

Advertisement

كيف تستغل رمضان في خسارة الوزن دون حرمان ؟!

الأطعمة المقلية

حاول تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان خاصة تلك التي تحتوي على توابل كثيرة ومن الممكن إستبدالها بالأطعمة المشوية لأحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.

كيف تستغل رمضان في خسارة الوزن دون حرمان ؟!

السحور

وجبة السحور مهمة جدًا لتحمل الصيام طوال اليوم ولكن يجب الحذر من تناول الأطعمة الدسمة او السكريات خلال وجبة السحور ومن الممكن تناول وجبة تحتوي على أطعمة ذات نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأغذية الغنية بالماء وهذه أكثر الأطعمة المناسبة للسحور.

كيف تستغل رمضان في خسارة الوزن دون حرمان ؟!

الإفطار

من الممكن تناول وجبة الإفطار على النحور التالي :-

Advertisement

١ – ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب.

٢ – طبق سلطة بعدها ب5 دقائق ثم الشوربة الدافئة لتدفئة المعدة وتهيئتها لتناول الطعام.

٣ – نتجه إلى الطبق الرئيسي وينصح بتناول كمية ضئيلة من الأطعمة الدسمة.

٤ – من الممكن بعد التراويح أن تشرب كوب من عصير الليمون فهو مفيد جدًا في حرق الدهون.

كيف تستغل رمضان في خسارة الوزن دون حرمان ؟!