كيف تتخلص من خمول الجسد بعد الإفطار في رمضان ؟!

كيف تتخلص من خمول الجسد بعد الإفطار في رمضان ؟!

في شهر رمضان المعظم يغتنم الناس فرصة تناول الطعام بكثرة على موائد الإفطار لتعويض ساعات الصيام التي قضوها دون طعام أو شراب وهو أمر لا يحبذه خبراء التغذية والأطباء نظرًا لأضراره السلبية ومنها خمول الجسد , ولخمول الجسد طرق للتخلص منه فيما يلي بيانها

١– ينصح بتناول الكافيين بعد الإفطار مباشرة، لذا ينصح بالابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وإستبدالها بالمشروبات الطبيعية والمياه، التي ستساعد على زيادة ترطيب جسمك.

٢– تناول وجبات صغيرة بدلاً من وجبة كبيرة دفعة واحدة، حيث أنه عند تناولك وجبة دسمك كبيرة يتضطرب الجهاز الهضمي، وبالتالي يصعب على الجسم هضم الطعام، بينما إذا تناولت وجبات صغيرة سيعمل الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر.

Advertisement

كيف تتخلص من خمول الجسد بعد الإفطار في رمضان ؟!

٣– قلل من كمية السكريات على الإفطار، فالأطعمة عالية السكر تتسبب في الخمول والشعور بالنعاس، لذا استبدليها بالفواكه.

٤– ينصح بتقليل كمية اللحوم المتناولة، فاللحوم تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها.

كيف تتخلص من خمول الجسد بعد الإفطار في رمضان ؟!

٥– مضغ الطعام جيداً تجنبًا للإصابة بالحموضة وبالتالي الإصابة بالخمول.

٦– البدء بتناول الأطعمة الخفيف، بعدها تناول الأطعمة الدسمة.

Advertisement