الحمل المرأة

فوائد الشوفان للحامل

  من اهم فوائد الشوفان للحامل انه يحتوى على عنصرالحديد و الذي يلعب دورا رئيسيا فى صحة الحمل، حيث ان نقص الحديد يسبب فقر الدم او ما يعرف بالانيميا مما يؤدى لشعور الحامل بالتعب و الاجهاد و الاكتئاب، و وفقا للدراسات الحديثة فان الحوامل تحتاج الى حوالى ٣٠ ملليجرام من الحديد يوميا، و توفر وجبة واحدة من الشوان حوالى ٢٠ ملليجرام من الاحتياج اليومى من الحديد، و حتى تستفيد الحامل بالحديد الموجود فى الشوفان لاقصى درجة فيجب ان تتناول معه الفواكه الغنية بفيتامين “ج” اذ انه يساعد على زيادة امتصاص الحديد فى الدم، و الفواكه الغنية بفيتامين ” ج ” كثيرة اهمها البرتقال و الكيوي و الفراولة، كما ان الشوفان يحتوى على حمض الفوليك الذ يعمل على وقاية الجنين من العيوب الخلقية، و امداد الحامل بالطاقة اللازمة من خلال ما يوفره من الكثير من النشويات.

 

 شوف كمان :

نصائح للحفاظ على وزن مثالي اثناء الحمل

شير