الامومة و الطفولة الحمل

فوائد الخس للحامل


تعتبر فوائد الخس المتواضع كثيرة وهامة وخصوصا للمرأة الحامل لما فيه من الفيتامينات و المعادن و الالياف الغذائية.:

المحتوى الغذائي:

من اجل ان تحصل الحامل على اقصى فائدة من الخس  من الضرورى ان تتناول ورقة الخس بالكامل فان الجزء الورقى الاخضر يحتوى على الفيتامينات والمعادن ، فى حين ان العمود الفقرى والاضلاع تساهم بالالياف الغذائية ، وبصفة عامة فان الخس يفيض بفيتامين (أ) ، وفيتامين (سى) و الكالسيوم وكلوريد الحديد و البوتاسيوم ، بالاضافة الى كميات ضئيلة من البروتين ، كما يحتوى اغلب انواع الخس على فيتامين (ك) وحمض الفوليك ، والكثير من الالياف الغذائية ، وحمض الفوليك الموجود فى الخس يمكن ان يقلل من العيوب الخلقية وفقا لادارة نيويورك للصحة ، كما ان فيتامين (ك) يقلل نسبة حدوث النزيف وفيه الكثير من الفوائد خاصة بعد الولادة مباشرة لانه يمر من خلال المشيمة.

المخاطر ونصائح وبدائل:

الخضروات الغير مغسولة لها العديد من المخاطر الصحية ، وخاصة خلال فترة الحمل ، لذا لابد من غسل الخس جيدا قبل ان يؤكل وشطف الاوراق لازالة اى مبيدات يمكن ان تكون عالقة عليه.

دراسات و ابحاث:

اثبتت الدراسات و الابحاث على ضرورة تناول النساء الحوامل ما يكفى من المياه ، ويحتوى الخس على نسبة لا بأس بها من الماء الذى يساعد الحوامل على عدم الشعور بالجفاف الى جانب فوائده الاخرى.

معلومة ع السريع:

الخس : يحتوي على نسبة مياة ولكن ليس بقدر البطيخ أو الخيار. 


شير