الرشاقة المرأة

عوامل تؤثر على حرق الجسم للدهون

الايض هو نسبة حرق الدهون فى الجسم و تحويل الطعام و الشراب الى طاقة و ليست الرياضة وحدها او النظام الغذائى التى تؤثر على حرق الدهون و الايض و انما هناك عدد من العوامل الاخرى التى نذكرها هنا: 

  العامل الاول هو الجنس او النوع ، فمستوى الايض اعلى عند الرجال عن النساء.

  العامل الثانى الذى يؤثر على عملية الايض هو الطول ، فكلما كانت المراة او الرجل طويلا كلما كان الايض مرتفعا.

 

 العمر من العوامل الهامة بالنسبة للايض و حرق الدهون فهو اعلى عند الشباب و ينخفض مع تقدم السن، لذا فكلما اسرعتى بتقليل وزنك قبل سن الاربعين كان ايسر عليكى من بعد ذلك.

 تكوين الجسم عامل مهم فالايض يرتفع  مع زيادة العضلات و ينخفض مع زيادة الانسجة الدهنية.

  الصيام يؤثر على الايض فهو يقلله حتى يحافظ الجسم على طاقته.

 الكافيين و التوابل كلاهما يرفع مستوى الايض.

 الحرارة عامل هام حيث ان ارتفاع الحرارة يرفع مستوى الايض.

 من العوامل المؤثرة بشدة فى مستوى الايض التوتر و الحمى و كلاهما يرفع مستوى الايض.

 الهرمونات كذلك تؤثر على مستوى الايض فهرمون الادرينالين و الثايروكسين يرفعان مستوى الايض و حرق الدهون.

شير