الرشاقة المرأة

رشاقتك تبدأ من هذه الأطعمة

رشاقتك-تبدأ-من-هذه-الأطعمة أكتشفي 10 أطعمة تساعدك في إنقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك



الشمام
يحتوي الشمام على 38 سعر حراري لكل 100 جم بالإضافة إلي إنه غني بالمعادن (البيتاكاروتين، الماغنيسيوم، الفسفور، الكالسيوم، الحديد، النحاس، الزنك ) الذي تجعله غني بالألياف التي تقلل من وجود الإمساك و تساعدك في الحصول على بطن مسطحة

الشمام


الشاي:
لا يحتوي الشاي على أي سعر حراري  , و يحتوي الشاي على البوليفينولات التي تساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى خصائصه المدرة للبول التي تخلص الجسم من السموم

الشاي

 
الأناناس:
يحتوي الأناناس على البروميلين و هو إنزيم حارق للدهون عن طريق تكسير الأنسجة الدهنية  يحتوي الأناناس على 33 سعر حراري لكل 100 جرام

الاناناس-رشاقة-المرأة



الفجل الأسود
الفجل الأسود غني بالبروتينات النباتية واليود لذلك فهو من أكثر الأطعمة تحد من الشهية , الفجل الأسود ينشط الغدة الدرقية و يساعد على إزالة السموم من الجسم و يحتوي الفجل الأسود على 17.8 سعر حراري لكل 100 جرام

الفجل-الاسود

الشمر
يحتوي الشمر على أكثر من 12 مركب مضاد للأكسدة  و هو أيضًا غني بالبوتاسيوم و الكالسيوم و يحتوي على 20 سعر حراري لكل 100 جرام

الشمر


الجزر
تناول 100 جم من الجزر يمد الجسم بكمية كبيرة من البوتاسيوم و الكالسيوم والماغنيسيوم بالأضافة إلى أن الجزر يحتوي على فيتامينات “أ” و “ب”  يحتوي الجزر على 29 سعر حراري لكل 100 جم

الجزر


الطماطم الصغيرة ( شيري )
غنية جدًا بالماغنيسيوم و الكالسيوم و فيتامينات C, B9  و لها خصائص مدرة للبول وتساعد على التخلص من السموم بكميات كبيرة مما يمنع تراكم الدهون ,تحتوي الطماطم الصغيرة على 29 سعر حراري لكل 100جم



التوت:
التوت غني بالألياف الكثيرة والتي تسهل عملية العبور المعوي و غني أيضًا بفيتامينCو الماغنيسيوم و الكالسيوم و يحتوي على 45 سعر حراري لكل 100 جم

التوت


الخيار

الخيار يتكون من الماء بنسبة  97%  و هو يسرع التخلص من الدهون و وهو أفضل مدر للبول في 10 أطعمة و يحتوي على 12 سعر حراري لكل 100 جم

الخيار



الليمون:
مضاد أكسدة قوي ومفيد للصحة جدًا و غني بالفيتامينات و يحفز إفراز الصفراء و يساعد الجسم على هضم الأغذية بشكل أفضل و يساعد حمض الستريك في الليمون على التخلص من الدهون والبروتينات و يحتوي على 33 سعر حراري لكل 100 جم

الليمون

شير